Forge — treino com método, resultados com prova
Um plano feito à medida do teu corpo, dos teus objetivos e do teu horário. Avaliação física inicial gratuita e acompanhamento semanal com dados reais, em Talatona ou onde estiveres.
Treino com método, não por acaso
Cada corpo é diferente e o teu plano também deve ser. Desde a avaliação física inicial até ao acompanhamento nutricional, ajusto o teu programa semana a semana com base em medições reais — peso, massa muscular, perímetros e desempenho. Sem atalhos nem promessas de milagre em 30 dias: só progresso consistente e medido.
- Avaliação física completa incluída na primeira sessão
- Plano de treino e alimentação ajustado semanalmente
- Acompanhamento por app entre sessões, com resposta em 24h
Escolhe o formato que cabe na tua vida
Todos os formatos incluem avaliação física, plano personalizado e acompanhamento por app.
Treino individual (presencial)
Sessões 1-para-1 no ginásio, em casa ou ao ar livre, com foco total na tua técnica e objetivo.
8.000 Kz/sessão
Treino em dupla
Treina com um amigo ou parceiro: mesma qualidade, custo dividido e motivação a dobrar.
5.000 Kz/pessoa
Acompanhamento online
Plano semanal, vídeos de execução e check-in todas as segundas — treinas onde estiveres, de Luanda ao Huambo.
25.000 Kz/mês
Reabilitação & postura
Programa progressivo para recuperar de lesões e corrigir dores de secretária, em articulação com o teu fisioterapeuta.
desde 9.000 Kz/sessão
Do primeiro dia ao resultado, em quatro passos
Um processo claro que já transformou mais de 200 clientes.
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1. Avaliação completa
Medimos composição corporal, mobilidade e histórico de saúde. É gratuita e sem compromisso — sais a saber exatamente onde estás.
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2. Plano à tua medida
Construo o teu programa de treino e orientação alimentar com base nos dados, no teu horário e no que gostas de fazer.
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3. Execução acompanhada
Treinamos com técnica correta e intensidade certa. Entre sessões, respondes ao check-in na app e eu ajusto o que for preciso.
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4. Reavaliar e evoluir
Todos os meses medimos de novo. Os números mostram o progresso — e definem o próximo nível.
Treinos reais, clientes reais
Resultados que falam por si
“Ganhei 6 kg de massa muscular em seis meses, com o plano ajustado a cada semana. O acompanhamento na app faz toda a diferença.”
“Recuperei de uma lesão no joelho que me parava há anos. Hoje corro na Marginal sem dores, duas vezes por semana.”
“Treino ao ar livre na Ilha de Luanda três vezes por semana e mudei completamente a minha postura e energia. O plano é sempre ajustado ao que meço na app.”
Porquê escolher a Forge
Mais do que contagem de exercícios, trazemos um método desenhado para a realidade de quem treina em Angola.
Planos 100% personalizados
Ninguém é igual. O teu plano é desenhado à medida, sem PDFs genéricos nem fórmulas copiadas.
Pontualidade angolana
Respeitamos o teu tempo. Se a sessão é às 18h, começamos às 18h, sem esperas.
Nutrição sem despesas loucas
Aprende a comer bem com o que encontras no mercado ou no supermercado, sem precisar de importar suplementos.
Avaliação física rigorosa
Medimos tudo — peso, gordura, massas — para saberes exatamente onde estás e para onde vais.
Escolhe o teu pacote
Preços claros, sem letras pequenas. O valor que pagas é o valor que recebe.
Sessão avulsa
- 1 sessão presencial
- Duração de 60 minutos
- Correção de técnica em tempo real
- Acesso ao grupo de WhatsApp
Pacote mensal
- 4 sessões por mês
- Plano de treinos extra-ginásio
- Avaliação física incluída
- Ajustes mensais ao plano
Transformação total
- 12 sessões por mês (3x/semana)
- Plano nutricional completo
- Medições quinzenais
- Suporte diário via WhatsApp
Tudo o que precisas de saber
Preciso de estar em forma para começar?
De forma nenhuma. Começamos exatamente no nível onde estás, respeitando os teus limites e evoluindo a um ritmo seguro.
Como funcionam os pagamentos?
Aceitamos transferência bancária ou multicaixa. O pagamento é feito no início do pacote escolhido para garantir a tua vaga.
E se faltar a uma aula?
Avisando com 24h de antecedência, a aula não conta. Sem aviso prévio, a sessão é considerada como realizada.
Treinas em casa ou só no ginásio?
Adaptamo-nos a ti. Vamos ao ginásio, à tua casa em Luanda ou a um parque ao ar livre, conforme a tua preferência e logística.
Quem vai levar-te ao limite
Profissionais certificados, focados em fazer-te chegar ao objetivo sem desculpas.
Fala connosco
Tens uma dúvida ou queres marcar a tua avaliação gratuita? Manda mensagem.
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Sem compromisso, sem letras pequenas — só uma conversa sobre o teu objetivo e o teu horário.
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