Força Box treina corpos fortes e mentes disciplinadas
Chega, suja as mãos no ferro e sai diferente. WODs programados todos os dias, coaches certificados a corrigir cada movimento e uma comunidade que não te deixa faltar. Sem espelhos de postura, sem desculpas.
Um box construído para resultados, não só para suar
Não é um ginásio com máquinas ao acaso. É um sistema de treino com programação, acompanhamento e gente que puxa por ti.
WOD do dia, sempre programado
Cada sessão é desenhada pelos nossos coaches com progressão semanal — nunca treinas ao acaso nem repetes o mesmo estímulo duas semanas seguidas.
Coaches certificados CrossFit L1 e L2
Toda a equipa técnica tem certificação internacional e corrige a tua técnica em tempo real, para treinares pesado sem te lesionares.
Comunidade que treina junto
No box não treinas sozinho. Os colegas de turma sabem o teu nome, o teu recorde e cobram-te quando faltas ao WOD das 6h30.
App Força Box para marcar e medir
Marca aula, regista os teus PRs e acompanha a tua evolução de carga e tempo — tudo no telemóvel, sem folhas de papel perdidas.
Como se treina no Força Box
Quatro frentes de trabalho que se complementam — força, condicionamento, técnica e recuperação.
CrossFit WOD
Treino do dia em grupo, com movimentos de ginástica, halterofilismo e cardio combinados contra o relógio.
incluído no plano
Treino Funcional em Grupo
Circuitos com peso corporal, kettlebells e cordas para quem quer condicionamento sem a intensidade competitiva do WOD.
incluído no plano
Halterofilismo Olímpico
Técnica de arranco e arremesso trabalhada em turmas reduzidas, com barra e discos calibrados.
incluído no Performance
Mobilidade & Recovery
Sessão de 45 minutos para soltar articulações, trabalhar respiração e prevenir lesões entre WODs intensos.
incluído no plano
O que 6 meses de box fazem por um corpo
Atletas que chegaram sem fôlego para subir as escadas do prédio e hoje levantam o dobro do peso corporal — dentro e fora do box.
Antes do primeiro WOD
6 meses depoisNão acredites em nós, acredita em quem já suou no box
“Entrei sem saber o que era um WOD e hoje faço o meu primeiro muscle-up. Os coaches não deixam ninguém para trás.”
“Perdi 14 quilos em 8 meses sem dieta radical, só com os WODs e o acompanhamento da equipa. A comunidade é o que me faz voltar.”
“Treino às 6h30 antes do escritório. É o único ginásio onde já perguntaram porque faltei — isso mantém-me disciplinado.”
Do primeiro contacto ao teu primeiro WOD
Um percurso simples, pensado para quem nunca pisou um box de CrossFit.
1. Marca a aula experimental
Pelo WhatsApp ou na receção, sem custo e sem cartão de crédito pedido.
2. Avaliação de mobilidade
Um coach avalia a tua condição física e os movimentos que precisas de trabalhar primeiro.
3. O teu primeiro WOD
Treinas em turma normal, com cargas adaptadas ao teu nível — todos começam onde estão.
4. Acompanhamento no app
Registamos os teus PRs e ajustamos a programação conforme a tua evolução, semana a semana.
Onde o suor encontra a comunidade
No Força Box não estás só a levantar pesos, estás a levantar a tua vida diária. Criámos um espaço em Luanda onde o limite é apenas mental e a comunidade te puxa para frente.
- Mais de 150 atletas activos
- Instalações com 400m²
- Vestiários com duches quentes
- Estacionamento privativo
Escolhe o teu ritmo
Sem multas escondidas nem contratos longos. Paga e treina.
Mensal
- Acesso ilimitado
- Aulas de CrossFit
- Acesso aos banhos
- Consultoria de nutrição básica
Pacote 10
- 10 aulas para usar em 60 dias
- Livre horário
- Ideal para viajantes
- Acesso aos banhos
Drop-in
- Pagamento único
- Válido para visitantes
- Inclui orientação do coach
- Sem taxas de inscrição
Quem vai gritar contigo
Coaches focados em que safes a repetição e grows a cada WOD.
O que precisas de saber
Preciso de ser fit para começar?
Não. O nosso programa é escalável, adaptamos a carga e o exercício ao teu nível físico atual.
Posso treinar se tiver uma lesão antiga?
Sim, desde que tenhas autorização médica. Ajustamos os movimentos para contornar a dor e trabalhar em volta da lesão.
A primeira aula é grátis?
Sim, tens uma aula de teste gratuita para conheceres o box, a equipa e o nosso método de trabalho.
Têm aulas só para iniciantes?
Temos o curso On-Ramp, 4 sessões focadas exclusivamente em aprenderes os movimentos baseantes antes de entrares nas aulas gerais.
Vem ao Box
Estamos prontos para te receber a qualquer hora do dia.
Pronto para o teu primeiro WOD?
A aula experimental é grátis e sem compromisso. Traz roupa confortável — o resto, incluindo a vergonha do primeiro dia, tratamos nós.
Marcar aula experimentalTreinos & dicas
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Uma vez por semana: o WOD em destaque, dicas de técnica e histórias de atletas do box.