Core — pilates com método, para um corpo forte e alinhado
Turmas reduzidas até 4 alunas, instrutoras certificadas em Pilates Clássico e Reformer, e um plano ajustado à sua postura e ao seu objetivo. A primeira aula experimental é por nossa conta.
Pilates para cada fase e cada corpo
Do primeiro contacto com o método à recuperação pós-parto ou pós-lesão, há uma turma pensada para si.
Pilates Solo
Aulas em solo com bola, faixa elástica e peso do próprio corpo — a base do método, ideal para quem começa em Talatona e Miramar.
desde 30.000 Kz/mês
Pilates Reformer
Turmas no aparelho Reformer importado, com resistência ajustável para ganho de força e definição muscular mais rápido.
desde 45.000 Kz/mês
Pré e Pós-parto
Turmas orientadas por fisioterapeuta para grávidas e mães no pós-parto, com foco no pavimento pélvico e na postura.
desde 35.000 Kz/mês
Pilates Terapêutico
Sessões individuais com avaliação postural prévia, indicadas para hérnias, escoliose e recuperação de lesões.
desde 12.000 Kz/aula
O detalhe que faz a diferença nos seus resultados
Não é só um estúdio bonito — é um método aplicado com rigor, turma a turma.
Turmas de 4 alunas
Cada instrutora acompanha no máximo quatro alunas por turma, para corrigir a postura em tempo real.
Instrutoras certificadas
Toda a equipa técnica tem certificação internacional em Pilates Clássico e formação contínua em Reformer.
Avaliação postural incluída
Antes da primeira aula, avaliamos a sua postura e historial de lesões para desenhar um plano seguro.
Ambiente cuidado
Estúdio climatizado, vestiários equipados e materiais desinfetados entre cada turma.
Um estúdio pensado para o corpo real de quem vive em Luanda
O Core nasceu em Talatona para quem passa o dia sentado no trânsito ou ao computador e sente o corpo a pedir socorro. Trabalhamos a postura, a respiração e a força profunda com o método Pilates, adaptado à realidade angolana — sem promessas milagrosas, com progresso medido aula a aula.
- Equipamento Reformer, Cadillac e Wall Unit importados e revistos trimestralmente
- Ficha de evolução por aluna, partilhada em cada avaliação mensal
- Instrutoras formadas em Angola e Portugal, com atualização anual
Do primeiro contacto à sua rotina de pilates
Um processo simples, pensado para tirar todas as dúvidas antes de se comprometer com um plano.
1. Avaliação postural gratuita
Uma conversa de 20 minutos com uma instrutora para perceber o seu objetivo, lesões e disponibilidade de horário.
2. Aula experimental
Participa numa turma real, sem custo, para sentir o método antes de decidir o plano certo para si.
3. Escolha do plano
Sugerimos o número de aulas por semana e a modalidade — Solo, Reformer ou Terapêutico — conforme o seu objetivo.
4. Acompanhamento mensal
Reavaliamos a sua postura todos os meses e ajustamos exercícios e cargas conforme a evolução.
Alunas que mudaram a relação com o próprio corpo
“Depois de três meses no Reformer, a dor lombar que me acompanhava há anos praticamente desapareceu. A avaliação mensal faz toda a diferença.”
“Fiz pilates pré-natal até à 38ª semana e voltei três meses depois do parto. A instrutora conhecia o meu histórico ao pormenor.”
“As turmas pequenas mudam tudo — sinto que a instrutora está mesmo a olhar para mim, não para a sala toda.”
Dentro do estúdio Core
Tudo o que precisa saber antes de começar
Preciso de ter experiência prévia?
Não. Temos aulas para todos os níveis, desde iniciantes até praticantes avançados. A primeira aula serve para avaliar o seu ponto de partida.
Como funciona a marcação das aulas?
As aulas são marcadas com antecedência através do nosso telemóvel ou WhatsApp, garantindo que a turma tem no máximo quatro alunas para maior qualidade.
O que devo levar para a aula?
Vestuário confortável que permita movimento e meias antiderrapantes. O estúdio fornece todo o material necessário, como bolas, faixas e pesos.
O Pilates ajuda com dores nas costas?
Sim. O método foca no fortalecimento do core e no alinhamento postural, o que alivia tensões e previne lesões, sendo recomendado por fisioterapeutas.
Invista no seu bem-estar com transparência
Escolha o pacote que melhor se adapta à sua rotina em Luanda.
Aula avulsa
- Acesso a uma aula de 55 minutos
- Utilização de todo o equipamento
- Correção postural personalizada
- Disponibilidade subjectiva a vagas
Pacote mensal
- 4 aulas de Pilates por mês
- Método Solo ou Reformer
- Avaliação física inicial incluída
- Prioridade na marcação de horários
Pacote intensivo
- 8 aulas de Pilates por mês
- 2 aulas semanais para resultados rápidos
- Acompanhamento nutricional básico
- Acesso prioritário a workshops
Porquê escolher o nosso estúdio
Veja como a nossa abordagem se destaca no mercado de Luanda.
Entre em contacto
Estamos prontos para receber o seu corpo no nosso estúdio em Luanda.
A sua primeira aula de pilates é por nossa conta
Marque a avaliação postural gratuita e experimente uma turma real do Core, sem qualquer compromisso.
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Uma vez por mês, enviamos exercícios simples para fazer em casa e novidades sobre turmas e horários do Core.